Bli kvitt ryggsmerter på 5 minutter med denne japanske metoden – alt du trenger er et håndkle

Dr. Toshiki Fukutsudzi fra Japan har introdusert en veldig enkel metode for å fjerne ryggsmerter. Mange har i dag problemer med ryggen på grunn av dårlig holdning og denne metoden vil rette opp bekkenplasseringen. Øvelsen vil styrke magen og på grunn av bedre holdning grunnet korrigering av bekkenet vil også midjen bli smalere over tid. Mindre ryggsmerter, sterkere mage, bedre holdning og smalere midje, kan det bli bedre? Øvelsen tar bare 5 minutter, men bør gjennomføres daglig.

Begynn med å rulle sammen håndduken.

Knyt så noen tynne bånd rundt det slik at det holder seg sammen.

Resultatet skal være noen slikt:

Legg deg på en hard flate, f.eks. på gulvet med en tynn matte, og legg rullen med håndduken under ryggen.

Håndduken skal ligge parallelt med navlen.

Plasser benene i skulderbredde (ca. 20cm mellom benene).

Vri føttene i en vinkel mot hverandre slik at stortærne rører hverandre slik som det her:

Løft så armene over hodet og vend håndflatene mot gulvet slik at lillefingrene rører hverandre.

Ligg i denne stillingen i 5 minutter.

Etter hvert vil du kjenne at musklene strekker seg ut og rygger retter seg opp. Det vil gjøre litt vondt, spesielt i starten, men det skal gå over etter hvert. Avbryt hvis du føler du får for store smerter.

Når 5 minutter har passert ruller du over på siden og fjerner håndduken.

Etter øvelsen kommer ryggmuskulaturen til å slappe av og over tid skal du merke endring. Det anbefales å gjenta øvelse over tid, spesielt hvis du plages mye med ryggen.

Del gjerne innlegget med dine venner slik at flere får vite om denne øvelsen.

197 Comments

Legg til en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *